Saturday 31 December 2011
Wednesday 28 December 2011
Nur Amira Aleesya
Holla , korg tawu tak nie spe?
nie lerr adek sepupu aku ,comei tak ? comei kan , lg comei kalaw die senyum :)
name die Nur Amira Aleesya .
tp , die ngade siket , slagi tak bg kuar , slagi tu die nk kuar .
Sunday 25 December 2011
Tarikh lahir
jum kite tengok ape ayat yg kuar dari tarikh
lahir korg
January--------aku sepak
February-------aku lompat atas
March-----------aku karate
April-------------aku ciom
May--------- ----aku terajang
June-------------aku peluk
July--------------aku buad sardin dgn
August-----------aku mkn dgn
September------aku menari dgn
October----------aku menyanyi dgn
November-------aku jelir lidah kat
December-------aku lari keliling
2-Ambek ayat dari hari lahir korg
1------- burong antu
2------- elien
3--------public phone
5------- lelaki salji
6------- gangster kampong
7--------mobile phone aku
8--------antu jepon
9--------kwn baik nenek aku
10-------kwn lembu aku
11-------cikgu lame aku
12-------kerbau ayah kwn aku
13-------ahli bomba
14-------lembu mak aku
15-------kambeng ayah aku
16-------kapak mak aku
17-------lesong batu
18-------pedang aku
19------ lelaki lembot
20-------tikos adek aku
21------ ninja
22-------Chuck Norris
23-------mee kari adek aku
24-------kambeng aku
25-------pemain bola sepak
26-------buaye
27-------ayam serame
28-------ipod aku
29-------kuceng engkau
30-------kutu rayau
31-------antu pocong
1--------- di dlm keta aku
2 ---------di atas katil engkau
3 ---------di dlm jamban
4 ---------di bwh katil
5 ---------di atas motosikal
6 ---------di bwh jambatan
7 ---------di atas bumbong umah
8----------mase mkn atas meja
9 -------- mase jalan2 carik kuceng adek aku
0 -------- di dlm bilik tokwan
4-Ambek ayat dari color yg korg suke:
putih---------coz aku suke mcm tu
hitam-------- coz aku
mmg degil
pink---------- coz aku mmg terer
merah------- coz ade suara yg bgtau aku
biru---------- coz aku seksi n aku bole buad
hijau--------- coz aku btol2 serius nk lakukan
Purple------- coz ade org suro
kelabu------- coz aku tak bole control diri aku
kuning------- coz ade org ofer aku 10 rm
Orange------ coz aku pikir aku bijak
cokelat------ coz aku mmg bole buad
lain2--------- coz diri aku seorang ninja!
Cth ayat lahir pd 09/02/1975
aku lompat atas kwn baik nenek aku di atas motosikal coz aku
mmg degil
So sambong ayat2 nie tgk ape ayat yg kuar dari tarikh lahir
korg..:party:
Monday 19 December 2011
Warne anda . . . ?
Adekah korg tahu bahawa warna yg digemari melambangkan sifat peribadi korg ? Berikut adelah contoh warna dan peribadi . . tengoklah kalaw korg terkena .
Oren
- Happy-go-lucky dan keanak-anakan .
- Tak berape suke dgn suasane yg suram, akan mencari jalan untuk menceriakan suasana .
- Org disekeliling korg selesa disamping korg .
Hijau
- Mementingkan kekayaan, kuase dan ketenangan .
- Bagi org yg meminati warna merasakan semua masalah dapat diselesaikan .
- Suke memanipulasikan org disekitar tanpe pembangkangan kerane korg lebih gemar org lain ikot kate korg
Coklat
- Ranggi , pencipta dan jujor .
- Mempunyai sifat pecinta, bukan saje cintepd pasangan malah alam semula jadi keluarga & etc .
- Sifat jujor korg buad org selesa berkawan dgn korg .
- Pandai bergaya dan ranggi sehingge ade sesetengah pihak tertarik dgn penampilan korg .
Kuning
- Menarik , bertenage dan ceria .
- Mempunyai perwatakan yg menarik sehingge ramai yg selesa berdamping dgn korg .
- Sentiase kelihatan ceria dan selalu ingin menceriakan org lain .
- Sentiase bertenage dalam melakukan ape jua tugasan yg diberikan sehingge ramai yg selesa melakukan tugasan grouping dgn korg .
Merah jambu
- Romantik, feminine dan lembut .
- Segeintir mengatekan ramai perempuan meminati merah jambu berbanding lelaki
- Perwatakan dan jiwa yg lembut dan menyenangkan .
Merah
- Elegen , kekayaan dan klasik .
- Jiwanya seperti zaman org dulu .
- Sangat suke kekayaan dan sanggup berhempas pulas untok mencapai ape saje yg diimpikan selame ini .
*p/s : kalaw warne-warne diatas adelah pilihan , korg rase kenyataan tersebut tak benar , anggapah ia satu permainan
Sunday 18 December 2011
Filem komedi tempatan paling laris .
Lambakan filem komedi di Malaysia tak penah surut dalam industri perfileman tempatan dari masa ke semasa.,maybe mendapat penerimaan dan sokongan penonton kt , kehadiran filem komedi telah berjaya meletakkan tempatnye tersendiri dalam carta filem dan semakin dihargai.
Jom kite tengok antara filem komedi tempatan yg laris di Malaysia .
Geng: Pengembaraan Bermula (RM6.2 juta)
Bermula dgn majlis pelancaran siri pendek animasi "Upin & Ipin" sekitar tahun 2007 sehinggelah ia dibawa ke layar perak , filem ini berjaye meraih perhatian dpd pelbagai pihak antaranya ialah Kementerian Sains, Teknologi dan Inovasi Malaysia dgn sumbangan seperti wang tunai sebanyak RM1 juta. Selain daripada itu, Kementerian Pelancongan turut menyalurkan bantuan kewangan sebanyak RM200,000 untok bahagian promosi. Diterbitkan oleh Les' Copaque Sdn Bhd, filem ini mengambil masa lebih kurang lapan bulan untok penyelidikan. Ia berjaya meraih kutipan RM6.2 juta dan mereka yg menonton filem ini bukanlah tergolong dpd kanak-kanak sahaja. Filem ini mengisahkan sekumpulan kanak-kanak yg terdiri secara tidak sengaja telah sesat dalam hutan ketika mahu mengutip buah durian yg jatuh tetapi telah dimakan pantas oleh makhluk aneh. Pelbagai situasi telah berlaku ketika pengembaraan mereka di dalam hutan demi mencari makhluk tersebut.
Lagi-Lagi Senario (RM6.33 juta)
*yg nie takde pic plak coz nie cite lame
Filem komedi keluarga arahan Aziz M. Osman ini merupakan kesinambungan filem "Senario The Movie" dan "Senario Lagi". Dibintangi oleh kumpulan Senario, Wardina Safiyyah dan Acappan, "Lagi-Lagi Senario" telah mendapat kutipan tertinggi ketika tayangannye pd tahun 2001 sebelum dipintas oleh "Adnan Sempit" pada tahun 2010. Filem ini mengisahkan Wahid yg dibuang kerja telah bekerja bersama Azlee, Saiful Apek dan Yassin sebagai penebar roti canai di gerai yg diusahakan mereka yg telah mendapat sambutan sehinggalah Mazlan dan Wardina datang membuka gerai bersebelahan.
Adnan Sempit (RM7.66 juta)
Filem terbitan Metrowealth Pictures (MIG) ini telah berjaye memintas filem "Lagi-Lagi Senario" yg mendapat kutipan sepanjang masa sejak daripada tahun 2001. Filem arahan Ahmad Idham ini menampilkan Shaheizy Sam dan Intan Ladyana sebagai peneraju utama. Ia mengisahkan Adnan yg bekerja sebagai penghantar surat di syarikat kepunyaan bapa Nadia. Selepas berlaku satu insiden, Nadia mula berjinak-jinak dgn dunia rempit.
Hantu Kak Limah Balik Rumah (RM7.9 juta)
Filem komedi seram arahan Mamat Khalid ini ditayangkan di pawagam pd 9 Disember 2010. Ia dibintangi oleh penyanyi rock popular Awie, Man Kadir, Johan Raja Lawak, Shy8 dan Soffi Jikan yg berlatarbelakangkan suasana Kampung Pisang selepas kemunculan zombie. Walaubagaimanapun filem ini bukanlah kesinambungan filem "Zombie Kampung Pisang", tetapi lebih ke arah situasi yg berlaku di kampung tersebut.
Ngangkung (RM8.9 juta)
Filem bercorak komedi seram ini telah diarahkan oleh pengarah baru, Ismail Bob Hashim dan berjaya mendapat kutipan RM8.9 juta. Filem ini turut dicatatkan dalam Malaysia Book Of Records 2011 sebagai filem yang menerima kutipan box office tertinggi sepanjang tahun 2010. "Ngangkung" menampilkan Shaheizy Sam, Angah Raja Lawak dan Azad Jasmin sebagai peneraju filem mengisahkan kehidupan anak muda yg terjebak dalam perjudian nombor ekor.
Wednesday 14 December 2011
Tande-tande lelaki menyukai wanita .
Hallo frenz . nie saye
ade sikit tips untok korg . nk tawu ape
? jeng ! jeng ! jeng ! *korg bace laa sendiri tajok die . tp , nie untok lelaki
yg baru korg kenai , bkn BF korg taw ,
jgn misunderstanding . *wah , ckp omputeh plak .
! TERIME KASIH KERANA SUDI MENJENGUK ENTRY SAYE !
K laa , kite straight
to the point . don’t belok-belok .
1. Die akan always
follow korg anda .
Korg pergi mane pon ,
mzti die ade . maybe si lelaki nie cube nk cari peluang terbaeek bagi mendekati
diri korg , yg si wanita nie . maybe die nk tegor korg buad 1st time
. tp , korg takyah laa takot ataupon bimbang sebab membalas sapaan atau teguran
seorg lelaki tak bermakne korg nie gatal , *gatal bole garu ,
2. Die akan mintak no.
phone korg
Haa . ramai lelaki yg
suke merungut kalaw sampai ke bab nk
mintak no. phone . dorg nie slalu tudoh kite yg wanita nie sombong + jual mahal
= tak nak bagi no. phone . dorg ingat no. phone tu bende yg senang-senang je ken
k bagi . *sy pon tak suke gak org mintak no. phone .
Yg kaum hawa nie plak
, be carefull laa dalam bagi no. phone . make sure korg betoi-betoi yakin yg
korg rela + percaye kat lelaki tu before korg bagi no. phone korg . pemberian
no. phone adelah titik permulaan kpd korg nye love story .
3. Die akan selalu
SMS + Call
Mase mule-mule nie ,
kaum Adam akan terburu-buru dalam mengejar seseorang gadis sebab dorg takot nnt
gadis tu dikebas org . so , kpd sekalian gadis , don’t be shock when that guys
is so excited about you . korg cume perlu mengenali dirinye di waktu sekarang
nie and at the end , you have to make your own decision whether you want to
continue or not perkenalan korg .
4. Die akan slalu
tanye pasai korg kat kawan korg .
Kalaw korg pergi
mane-mane , mzti korg akn terjumpe dgn die . die nk tawu dgn sape korg berkawan
. die bole dptkan ape saje maklumat pasai korg kat kawan korg .
5. Die akan cube jadi
‘MR. Perfect’ untok korg .
Walawpon die serba
kekurangan tp die tak kan tunjokkan kekurangan tu di mate korg . die nk jadi yg
terbaeek dan yg paling semourna pd korg . die tak nak korg rase tak yakin pd
die , so , die nk buktikan yg die bole bagi segale-galenye untok korg .
Tuesday 13 December 2011
2012 Play! FTISLAND Concert in Malaysia .
Ai korg , korg
minat korea tak ? kalaw minat , korg mzti penah denga kan name band Korean nie
. name band nie F.T. Island . band nie mzti jd kegilaan korg kan , especially
yg girl kan , btoi tak ?
! TERIME KASIH KERANA SUDI MENJENGUK ENTRY SAYE !
Beberapa tahun
lalu , dorg penah buad rancangan untok mengadakan konsert jelajah ke Malaysia ,
tp sayang atas sebab-sebab tertentu ia dibatalkan . rugikan ? Namun hajat
sekalian Primadonnas *gelaran untuk peminat* untuk menyaksikan band pujaan dorg
, FT. Island bakal tercapai menerusi konsert jelajah , ’2012 Play! FTISLAND
Concert in Malaysia’ , pd 14 Januari , 8.30 malam di Stadium Negara , Kuala
Lumpur .
Speciallynye
konsert anjuran square rOOTS sdn Bhd nie , ianya diilham sendiri oleh anggota
FT Island speciall buat para peminat dorg . Dpd proses pemilihan lagu , rekaan
pentas serta perjalanan persembahan yg menjanjikan persembahan memukau semuanye
telah diatur sendiri oleh dorg .
Esok korg da
bole dapat tiket . harga tiket bermula dari harga RM138 (P3), RM248 (P2), RM368
(P1) and RM468 (Rock Zone) . tiket korg tu akan dikenakan caj RM3 (processing
fee) . Untok maklumat lanjut , korg boleh talipon iLasso at 03-7957 6088 , ataupon
agent tiket iLasso agents atau Square Roots di talian 03-8023 4376 . kalaw korg
nk beli menerusi online purchase , korg bole layari www.ilassotickets.com.
Di samping itu
, setiap pembelian bagi tiket P1 dan Rock Zone , korg bole menyertai peraduan early bird iaitu seramai 50 pemenang
bertuah berpeluang menghadiri sesi Meet & Greet dgn FT Island . Maklumat
lanjut , bole hubungi Square Roots di 03-8023 4376 .
Monday 12 December 2011
Nikita Willy.
Haa , nie ade cite pasai Niklta Willy . Kalaw korg nk
tawu , umo die baru 17 taon ,tp die bukan seorang remaja biase mcm korg , Anak
kelahiran Jakarta nie , Nikita Purnama Willy ataupon Nikita Willy dah banyak
kali mencipta nama di negaranye dan sedang meningkat naik sedikit demi sedikit.
korg sume tawukan yg Nikita nie adelah pelakon dalam
sinetron cite ‘Puteri Yang Ditukar’ yg kat TV3 tuh . Dalam pd yg same , die
jugak seorang penyanyi .
Berade di bawah label NSR , percubaan pertama Nikita
nie bakal menjadi tangga penentu samada peminat yg mcm korg nieh boleh menerima
nyanyiannye ataupon tak . Tamsilannya ,
pada tahun 2010 , anugerah “Artis Paling Favourite” di Panasonic Global Award
telah dianugerahkan kpd Nikita Willy dan menyingkirkan nama-nama besar lain
seperti Bunga Citra Lestari , Shireen Sungkar , Luna Maya dan Naysilla Mirdad .
Single Nikita yg mengandungi 5 buah lagu nie berjudul
“Nikita Willy” dan mengandungi lagu yg berunsurkan elemen slow dan balada pop .
Antara lagu yg ditaruhkan oleh Nikita ialah “Kutetap Menanti” dan juga “Lebih
Dari Indah”.
Hmm , disebabkan korg dah tawu pasai single Nikita ,
korg tunggu ape lagi , dptkan laa album "Nikita Willy" dipasaran
sekarang . Sementara stok masih ade .
Thursday 8 December 2011
Your Skin Type .
Hmm , ai korg . budak nerd ade something nk ckp kat
korg nieh . t’utamenye pd yg pompuan laa kan , sebab something yg budak nerd nk
bg tawu kat korg nieh ade kaitan ngn korg . haa , org kate la kan , org pompuan
nie kene jage penampelan , so , something yg budak nerd nk bg tawu nieh
b’kenaan dgn penampelan lah , tp , penampelan nieh kat bhgian muke , ‘face’
korg tu laa . haa , kan budak nerd da ckp , ade kaitan kan . org pompuan mzti
nk muke die lawa kan , puteh , gebu . so , kat snie , budak nerd nk bg tawu cam
mane nk jage kulit muke korg tuh .
! TERIME KASIH KERANA SUDI MENJENGUK ENTRY SAYE !
Okeh , first skali yg korg kene tawu , jenis kulit
korg . lepas tuh , korg follow laa budak nerd punye simple , dermatologis-recommended
tips untok ape yg patot dan tak patot korg buad .
Jenis kulit b’minyak
“Oily skin appears greasy, and may have a film on it
during the day and large pores,” kate Neil Sadick, M.D., professor klinik
dermatologi di Weill Cornell Medical College in New York. * Korg pham tak ape
die kate , haha , budak nerd sndiri pown tak paham , sebab tu laa budak nerd
tuliz je English language .
“It’s also prone to breakouts and sebaceous
hyperplasia, which are little bumps caused by excess oil secretion,” die ckp
laa , bukan budak nerd ckp .
Cara mengatasi : kawal minyak kat muke korg tu gune
pembersih muke yg mengandungi alpha-hydroxy dan asid salisilik ataupun yg s’waktu
dgnnye . ( kedue-duenye juge m’bantu kalaw kulit korg tu b’jerawat ) . Rembesan
ini menurun dan menyerap minyak pd kulit anda . juge , cube pembersih b’buih yg
mengandungi surfactant iaitu agen pembasahan yg m’hilangkan lebihan minyak dan
kotoran mudah serta mengelakkan toners dan astringents kerana ia m’jadikan kulit
korg kering .
*peringatan: jgn gunekan pelembab pd kulit yg b’minyak
.
Ape yg penting ialah jenis produk . jgn gunekan krim
t’lalu byk ataupon something yg tak bagi kulit korg b’nafas . pilih losyen
ringan yg dilabel "noncomedogenic,” jadi , ia takkan m’yumbat liang roma .
kalaw korg ade kedut atau tompok penuaan , kulit
berminyak bole m’dapat manfaat daripada bahan-bahan anti-penuaan seperti asid
alpha-hydroxy atau retinols.
Jenis kulit kering
Kulit yg tak stabil , gatal , m’bosankan dalam
penampelan dan kasar . kulit kering yg serius juga boleh m’jadi merah , radang
dan retak . kalaw korg m’punyai eczema , kekeringan lebih cenderung untuk
menjadi lebih buruk di T-zone (kawasan dahi dan hidung).
Cara mengatasi : Elakkan sabun yg bole mengeringkan
kulit korg , serta pencuci yg mengandungi bahan-bahan yg b’potensi mengeringkan
kulit seperti asid salisilik dan benzoyl peroksida . Sebaliknya, gunekan pembersih
lembut yg juga pelembab , seperti Dove , Neutrogena atau Cetaphil .
Basuh hanya pd waktu malam , ketike kulit cenderung
untuk m’jadi tercemar dan percikan air suam yg bole menanggalkan kulit lembapan
. Pada waktu pagi , hanya bilas muka korg dgn air sejuk . Ini akan membantu mengekalkan
minyak semula jadi kulit .
Gunekan pelembap berkrim yg mengandungi dimethicone
(satu bentuk silikon) atau minyak grapeseed ,
Untok kedutan atau tona kulit tak sekata , gunekan
retinols , b’selang setiap malam dan d’ikuti dgn krim pelembap , Pd waktu malam
, rendam tuala kecil dalam susu soya sejuk dan applykan pd kulit yg kering untuk
10-20 minit .
Jenis kulit yg t’bakar
Kulit yg telah m’habiskan masa yg t’lalu lama di
bawah cahaya matahari cenderung untuk ternyahhidrat dan kering . Ia juga
mempunyai bintik-bintik hitam , tona kulit yg tak sekata dan m’bosankan dan rupa
yg kasar .
Cara mengatasi : slalu hydrate kulit dgn m’gunekan moisturizer
. Bg kulit korg b’seri dan padamkan b’berapa k’rosakan akibat t’kena cahaya
matahari dgn pengelupasan yg kerap . Ini m’buang lapisan atas sel-sel kulit
mati .
Scrub dgn exfoliator fizikal (manik) ataupon m’gunekan
bahan kimia yg m’punyai asid alpha hydroxyl , asid hydroxy beta dan retinoids yg
melonggarkan ikatan yg menyimpan sel-sel mati pada kulit . Pelihare laa
kerosakan yg lebih teruk dgn m’makai Sunblock spektrum dgn SPF
sekurang-kurangnye 30 dan mengelakkan sinar UV dgn m’makai topi dan cermin mata
hitam yg meliputi dgn pakaian dan dudok di tempat teduh .
Tu je laa yg budak nerd nk bg kat korg . sebenanye
byk lg , tp , nk buad yg tige nie pon da panjang b’leja . Malaz laa budak nerd nk
buad byk2 . so , that’z all je laa . nnt kalaw ade mase lg , budak nerd tuliz
lg pasal nieh . adiosszzzz ..
Wednesday 7 December 2011
10 Reasons You're Not Losing Your Weight .
korg , budak nerd ade t'jumpe satu article , article nie pasal 10 sebab kenape berat badan korg tak turun , maybe b'gune kot untok korg , tp , article nie dlm English Language lerr . so , pndai-pandai laa korg bace aeh .SELAMAT MEMBACE .
Jill Weisenberger, M.S., R.D., C.D.E., Lifescript
Nutrition Expert
You’re cutting down on fat, controlling carbs and
exercising religiously. So why aren’t you losing weight? Here are 10 things
that will derail your quest for a slimmer body. Plus, how calorie-conscious are
you? Rate yourself…
You’re no slacker when it comes to your health: You
exercise, watch what you eat, use portion control, and can resist Ben &
Jerry’s without a problem.
Yet the scale needle still won’t budge.
Why are so many dieters destined to regain lost weight
or never lose anything at all? Here are 10 reasons your body isn’t behaving:
Physical Factors
1. You don’t have
enough muscle.
The more muscle you
have, the more calories you burn. Fat and muscle tissues consume calories all
day long whether you’re running, reading or sleeping. No matter what you’re
doing, muscle rips through more calories than fat.That's why men burn
calories a lot faster than women; they have more muscle.
What to do: Lift
weights. You don’t have to get huge, but building and maintaining muscle week
after week, year after year makes a difference in the long run.
Registered dietitian
and certified personal trainer Marci Anderson has her clients alternate between
strength exercises and heart rate-raising cardio in each session.“That way, their
strength training includes the calorie-burning effect of cardio.”
2. Genetics: The apple doesn’t fall far from the
tree.
If both parents are obese, you are much more likely
to be obese, says Jill Comess, M.S., R.D., food science and nutrition program
director at Norfolk State University in Virginia.“Researchers estimate that your genes account for at
least 50% - and as much as 90% - of your stored body fat,” she says.
What to do: You’re not doomed. Your weight-loss
challenge is just 10%-50% greater.
“Losing even just a few pounds makes you healthier
and less likely to develop diabetes, high blood pressure, heart disease and
cancer,” Comess says. “So you don’t have to be super-slim to improve your
health.”
3. You’re getting older.
A sluggish metabolism is a common aging problem. And
we encourage it by sitting in traffic, long hours at the office and in front of
computers.All this inactivity means we gradually lose muscle
and increase body fat, resulting in a metabolic slump. But it’s not unbeatable.
What to do: First, lift weights. But don’t
underestimate the power of just moving. You faithfully walk the treadmill for
an hour each day or go to yoga class, but what are you doing the other 23
hours?
It’s a no-brainer: Folding laundry, walking to a
co-worker’s desk and cooking dinner burn more calories than just watching TV,
emailing your co-worker or driving to the pizza joint.Thin people fidget and move (called non-exercise
activity) more than obese people, research shows. In fact, such antsy behavior
might burn as much as 350 more calories per day – the equivalent of two
doughnuts.
4. Your body can’t keep up.
To survive in the days before supermarkets, your body
evolved some complex starvation-coping strategies.Now that food isn’t scarce, these processes can work
against us, explains Jim Anderson, M.D., Professor Emeritus, Medicine and
Clinical Nutrition at the University of Kentucky.“The intestines make about two dozen hormones – some
that stimulate eating and others that decrease the need to eat,” he says.
The sophisticated hormonal response can’t cope with
our sedentary lifestyle and all those tempting Twinkies, potato chips and
frozen dinners we gobble, he says. So it’s harder to maintain ideal body
weight.
What to do: You can’t fight evolution, so you have to
focus extra-hard on those things you can. Be active every day and fill up on
low-calorie foods, such as broccoli, carrots, tomatoes, green beans and other
non-starchy vegetables.
5. Your medicine cabinet is to blame.
A host of drugs that treat diabetes, depression, high
blood pressure, inflammatory disease and more affect weight regulation. Some
will make you hungrier and others stimulate your body to store fat. And if a
drug affects the brain, there’s a good chance it affects weight, Anderson says.
What to do: Ask your health care provider if an
alternate drug or a lower dose could work, but don’t change your medications
without discussing it first.
Self-Sabotage
Are you your own worst diet enemy? It’s easy to let
everyday life get in the way of making smart food choices. The drive-thru
instead of a home-cooked meal is an obvious mistake. But you could be sabotaging
yourself in some not-so-apparent ways too.
6. You underestimate portions and calories.
Even dietitians underestimate calories – and by huge
amounts! One study found that women and overweight people miscalculate more
than others.Other studies suggest that the greatest
underestimating occurs when the meals are the largest, and that it doesn’t have
anything to do with how fat someone is.
What to do: Follow the portion guidelines at
mypyramid.gov for several days. Use measuring spoons, measuring cups and a food
scale to guide you. Then plug in your food choices on that site or another
reputable one to calculate your calorie intake. And read every food label for
serving size and calories.
7. You eat mindlessly or when distracted.
Do you eat dinner in front of the TV? Do you stop
eating when you’re full or when the show is over? All too often, such
distraction leads to more and more mouthfuls of pasta or potatoes.If you’re munching from a bag of chips or a box of
crackers, you can’t keep track of how much you’ve eaten.And plenty of dieters report they didn’t even realize
they had snacked from the candy bowl or nibbled from a child’s plate until it
was too late.
What to do: Make it a house rule to eat from a dish.
Always. No bags, cartons or fistfuls. Put it in a dish, sit down and savor the
taste as you eat – without distraction. That means that if you’re going to grab
the crust of your daughter’s grilled cheese sandwich, you have to put it on a
plate first.
8. You deprive yourself.
Your list of can’t-have foods is so long, it rivals
the nation’s tally of foreclosed homes. In fact, you’ve been so strict with
yourself, you can’t remember the last time you ate a doughnut, candy bar or
slice of pizza.Then - like so many times before - you give in, scarf
down something taboo, and now you’re mad at yourself.So what the heck, you think: You’ll just eat
everything on your forbidden list to get it out of your system. You’ll start
your diet over again tomorrow – or next week.Problem is, you can’t get it out of your system. It
just doesn’t work that way.
What to do: No more setting yourself up for feeling
deprived. In fact, no more dieting.
Take the focus away from that list of bad foods and
emphasize those that are good for you. If 90% of the time you eat a wholesome
diet of ample fruits and vegetables, some whole grains, lean meats or other
sources of protein, then the other 10% doesn’t really matter.
So enjoy that glazed doughnut – but just one. If you
want another, it will still be there tomorrow. After all, doughnuts or candy
bars or pizza or whatever won’t drop off the face of the earth.
9. You’re usually good, but…
You always watch your portions. You start every
morning with a healthful breakfast and eat only baked chicken, not fried.Always that is, unless you’re on vacation or dining
out. Or celebrating a birthday. Or sharing an anniversary. Or honoring your
son’s first home run.Consistency is key to dropping pounds. Researchers
involved with the National Weight Control Registry found that those who eat
similarly day after day are more likely to maintain weight loss than others.One splurge meal in a restaurant can easily undo all
the small calorie-saving tricks you employed the whole week before. Derail
yourself every week and you’ll never get anywhere.
What to do: Again, stop dieting and start making
small changes you can live with.
Find ways to celebrate that don’t involve
high-calorie eating (like a manicure) or take half of that restaurant meal home
to celebrate again tomorrow.
10. You overestimate your calorie burn.
Gym machines are notorious for overestimating the
calories burned by exercisers, and dieters can easily out-eat their workouts.
Your 30-minute power walk might burn 200 calories, but that won’t make up for
your after-exercise power smoothie.
What to do: Exercise is an important tool in
controlling your weight and maintaining good health, but stop rewarding your
good work with food.
Haa , tu je laa aeh . korg bace laa , budak nerd usehe taw cri article nie tok korg . so , pandai-pandai laa korg manfaatkan aeh . adiossszzzzz .
Subscribe to:
Posts (Atom)